COACHING EN LIGNE

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La personnalisation à distance

Le service de coaching en ligne permet de bénéficier d'un accompagnement personnalisé individuel à moindre coût pour atteindre efficacement vos objectifs.

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Un coach sportif dans votre poche !

Recevez chaque semaine une programmation sportive et alimentaire personnalisée, adaptée à vos besoins, vos objectifs et vos résultats de la semaine précédente.

Bénéficiez de l'expertise d'un coach pour vous accompagner : disponible pour répondre à vos interrogations, vous expliquer les exercices et corriger l'exécution de vos exercices par vidéos.

 

 Programmation personnalisée  |  Adaptation hebdomadaire  |  Sport + Alimentation 

Avec une expérience auprès de plus de 100 élèves à distance à ce jour, j'ai acquis une expérience solide de ce mode de coaching dans une grande variété de disciplines et d'objectifs sportifs.

Comment le programme est-il personnalisé ?

Au départ, votre programme sera établi sur la base de votre questionnaire et de nos échange en fonction de votre anatomie osseuse et musculaire, votre expérience, vos points forts, vos points faibles et vos objectifs.​

Chaque fin de semaine, le programme sportif sera encore plus personnalisé via l'analyse votre bilan hebdomadaire : comment se sont déroulées vos séances (difficultés, facilités, le R.P.E, les problèmes rencontrés …), les vidéos d'exécution de vos exercices reçues, vos résultats et vos facteurs de récupération (courbatures, qualité du sommeil, énergie au quotidien et à l'entraînement, niveau de stress) afin d'adapter votre fréquence et votre volume d'entraînement.​

Votre alimentation est également adaptée selon votre objectif (régime de sèche, prise de muscle, maintenance, préparation physique, photo shoot...), vos habitudes alimentaires et vos goûts. 

Le suivi coaching en ligne comprend :

– Un bilan initial (téléphonique ou email) pour fixer ensemble vos objectifs

– Un programme personnalisé mis à jour chaque semaine en fonction de vos bilans sportifs (charges, séries, répétitions, tempo et temps de récupération) et alimentaires (ajustements, gestion des éventuels écarts, modifications en fonction des goûts ...)

– Des encouragements constants et personnalisés pour que vous ne baissiez jamais les bras (préparation mentale spécifique)

– Des réponses à toutes vos questions en moins de 24 heures

– La correction de vos exercices en vidéo.

– La gestion de l'alimentation personnalisée en fonction de vos goûts, contraintes et objectifs, modifiable chaque semaine si besoin

– La personnalisation progressive de vos programmes d’entraînement et d’alimentation au fil des semaines et de vos progrès.

– Un échange permanent afin d’apprendre à se connaitre et assurer un vrai suivi individualisé

– Un bilan mensuel téléphonique (30 minutes) sur demande pour faire le point sur vos progrès

Comment ça marche ?

1. Le bilan initial : nous échangeons (par mail et/ou par téléphone) sur vos attentes et vos objectifs. Vous remplissez ensuite un questionnaire approfondi et prenez des photos de vous. 

2. Le programme : Vous recevez la première semaine de votre coaching personnalisé (entraînement + alimentation) sous un délai de 2 à 7 jours.

3. Les bilans hebdomadaires : Chaque fin de semaine, vous m'envoyer votre bilan et si vous les souhaitez, des vidéos d'exécution de vos exercices pour pouvoir être corrigé.

4. L'adaptation du programme : J'analyse ce bilan et vous fait parvenir la semaine suivante de votre programme, adapté à votre ressenti, vos résultats et vos objectifs.

Sans engagement

99€

/mois

3 mois

95€

/mois

6 mois

90€

/mois

1 an

80€

/mois

TARIFS RÉDUITS DISPONIBLES (Étudiants, demandeurs d'emploi, bénéficiaires du RSA) sur présentation de justificatifs

Préparation et accompagnement en compétition sur devis.

 
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COACHING EN DIRECT 

En salle, à domicile ou en extérieur

De débutant à confirmé, le coaching privé en direct est le meilleur moyen pour atteindre vos objectifs.

Vous bénéficiez, en salle, à domicile ou en extérieur, d'un coach en personne pour vous accompagner, vous motiver et vous corriger.

Le coaching en direct vous permet le temps d'une ou plusieurs séance :

– La correction en direct de vos exercices pour vous apporter une technique d'exécution adaptée à votre morpho-anatomie et mobilité
– La gestion de votre effort en adaptant votre volume de travail à vos capacités de récupération

– La préparation mentale spécifique pour être le meilleur possible pendant vos séances.
– des réponses à toutes vos questions concernant votre entraînement, votre nutrition...

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Le coaching direct est fait pour vous si :

– Vous souhaitez avoir l'attention totale d'un coach pendant votre séance

– Vous êtes débutant et/ou souhaitez découvrir les exercices / mouvements sous les conseils d'un coach

– Vous préparez une compétition sportive

– Vous souhaitez travailler la technicité d'un sport ou d'un mouvement en particulier (haltérophilie, force athlétique, squat, développé couché, soulevé de terre...)

>>  POUR UNE PROGRESSION OPTIMALE 

PROGRAMMATION

+ COACHING EN DIRECT

À l'unité

60€

/séance

10 séances

50€

/séance

20 séances

40€

/séance

TARIFS RÉDUITS DISPONIBLES

(Étudiants, demandeurs d'emploi, bénéficiaires du RSA)

sur présentation de justificatifs

Formules programmation

+ coaching en direct sur devis

PROGRAMMES GÉNÉRALISÉS

Acheter une prog existante

Réservées aux sportifs intermédiaires ou avancés, je vous propose plusieurs programmations généralisées conçues pour vous faire progresser vers un objectif donné

CYCLES DE 4 SEMAINES | 4 ENTRAINEMENTS/SEM | 1H30 PAR ENTRAINEMENT

Chaque programmation est composée de plusieurs cycles de progressions de 4 semaines pour progresser sur un objectif donné, 4 jours d’entraînement par semaine, à raison d’environ 1h30 par jour (certains exercices sont facultatifs pour les temps plus pressés).

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A l'inverse des programmations établies dans le cadre du coaching en ligne, ces programmes ne sont pas personnalisés et ne peuvent pas être modifiés. 

 

Chaque dimanche, vous recevez votre programme pour la semaine à venir. Tout est indiqué :​

  • les exercices à réaliser avec les échauffements, les mobilisations et le retour au calme,

  • le nombre de séries et de répétitions à exécuter,

  • le tempo des exercices,

  • votre temps de récupération entre les séries et exercices,

  • vos charges de travail (sous forme de pourcentage de 1RM ou RPE).

LE PLUS

Vous pouvez m’envoyer vos vidéos par mail afin d’obtenir une correction sur votre technique et garantir ainsi la bonne exécution des exercices.

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Programmations disponibles :

  • Powerlifting + (Force Athlétique)

  • Weightlifting + (Haltérophilie)

  • Muscle Gainer (Prise de muscle)

  • Fat Burner (Sèche/Perte de poids)

  • Squat Booster (Spécifique Squat)

1 CYCLE

4 SEMAINES

27€

12 CYCLES

48 SEMAINES

270€

2 CYCLES OFFERTS

COACH CALL

Un appel à votre service

Le coach call permet de fixer un rendez-vous (par téléphone ou par skype) afin de répondre à toutes vos questions au sujet de votre entraînement et/ou de votre diététique.

Il est fortement conseillé de préparer vos questions à l'avance afin que ce rendez-vous.

À savoir : Un call mensuel de 30 minutes est inclus dans le cadre des coachings à distance afin d'offrir un bilan initial, de fixer ensemble vos objectifs puis de faire un bilan chaque mois de votre avancement.

 

30 MINUTES

30€

60 MINUTES

55€